কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানবো
কলা হলো মানুষের কাছে অতি পরিচিত ও জনপ্রিয় ফল যা ১২ মাসি পাওয়া যায়। ছোট থেকে বড় সবাই কলা খেতে পছন্দ করে এই ফলের মধ্যে সব দরনের পুষ্টিগুন বিদ্যমান বলে শেষ করা যাবেনা।
কলা অনেক সুস্বাদু উপকাররি ফল যা শরিরে অনেক উপকার করে থাকে। তাই আমরা সবাই বেশি বেশি কলা খেতে পারি এবং খাওয়া আগে কলা খাওয়ার নিয়মাবলী জেনে নেই।
ভূমিকা :
কলা হলো সবচেয়ে সহজলভ্য একটি ফল। ১২ মাসি খুব সহজেই পাওয়া যায় তেমনি দেহের পুষ্টিগুণ এর চাহিদা পূরণ করে। প্রিয় পাঠক আমাদের এই আর্টিকেল এর মাধ্যমে জানতে পারবো কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা। আরো জানতে পারবো কলা কখন খেলে ভালো হবে কলা খাওয়ার নিয়ম কলা দেহের কী কী উপকার আসে সকল বিষয়ে বিস্তারিত জানবো।
কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
মানির দিক দিয়ে খুব জনপ্রিয় এবং সেরা একটি খাবার হল কলা। এটি খেতেও যেমন সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণের দিক দিয়েও ভরপুর। কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জান। এই ফোনটি খুব অল্প সময়ের মধ্যে মানুষের মাঝে জায়গা করে নিয়েছে। কলাতে রয়েছে ভরতপুর ভিটামিন ও পুষ্টিসমৃদ্ধর সমাহার আরো রেয়েছে মিনারেল, ফাইবার এবং পটাশিয়াম
এই সকল ঘাটতি দূর করার জন্য আমাদের প্রতিদিন একটি হলেও কলা খাওয়া উচিত। কলা দেহের শক্তি ও এনার্জি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কলা পেটের ভেতরের খাবারকে হজম করতে সহযোগিতাঝ করে এবং পেট পরিষ্কার রাখেন। কলা মিষ্টি জাতিও একটি খাবার হলেও সহজেই ডাইবেটিসের রোগীকে খাওয়া যেতে পারে কারোন ফলটি মিষ্টি হলেও সুগার বাড়াই না জিআই ভ্যালু খুব ভালো।
কলা আমার শুকনা কোনো খাবারে সাথে সহজেই খেয়ে পারি। আর কলার অপকারি দিক বলতে এটার কোনো অপকারি দিক বলতে নাই। তাও আমরা খালি পেটে এই ফোল খাবো না খালি পেটে কলা খেলে ছোট খাটো সমস্যা হতে পারি সব সময় চেষ্টা করবো শুকনো কোনো খাবারের সাথে খাওয়ার জন্য।
পাকা কলা খাওয়ার নিয়ম
পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক দিনে একবার যদি পাকা কলা খাই এর উপকারিতা ১২ ঘন্টায় পাওয়া যায়। পাকা কলাতে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টিগুণ রয়েছে যা আমাদের দেহের পুষ্টিহীনতা জোর করে থাকে। পাকা কলা খাওয়ার নিয়ম হলো পেট ফাকা রেখে কখন পাকা কলা খাবেন না এতে সমস্যা হতে পারে তাই কিছু খাওয়ার পরে আমরা পাকা কলা খেতে পারি।
শোকনা কোনো খাবারের সাথে আমরা পাকা কলা খেতে পারি। দুধের সাথে পাকা কলা খেতে আমরা সকলে পছন্দ করে থাকি। যত কখন না কলা ভালো করে পাকবে তত খন না খাওয়াই ভালো।কলা ভালো করে না পাকলে আধা পাকা কলা খাওয়াতে আপনার সমস্যা হতে পারে।
দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিৎ
দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত এটা কোন নির্ধারিত করা হয় নাই। কল অপকারিতা দিক বলতে নেই দিনে আপনি ভরপুর কলা খেতে পারবেন এতে আপনার কনো সময় হবে না। তবে দিনে 1 থেকে 2 কলা খাওয়াই দেহের জন্য যথেষ্ট। নিয়মিত কলা খেলে আপনার হেদের ওজন স্বাভাবিক রাখে এবং ক্ষুধা দূর করে। তাই আমরা চেষ্টা করবো দিনে এক টি হলেও কলা খাওয়ার জন্য।
পাকা কলা খেলে কী ওজন বাড়ে
পাকা কলা খেলে ওজন বারার কোনো সম্ভাবনা নেই বরংচ এটি দেহের ওজন কমাতে সাহায্য করে। কেউ যদি দেহের ওজন কমাতে পারছেন না তাহলে আপনি প্রতি দিন আপনার খাবারের তালিকাতে কলা রাখতে পারেন। কলাতে যেমন রয়েছে ওজন নিয়ন্তন করার ক্ষমতা তেমনি রয়েছে পুষ্টিগুণ।
যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কলা শরীরের এনার্জি আনতে সাহায্য। করে যখন শরীর দুর্বল মনে হবে দুর্বলতা কাটানোর জন্য আপনি কলা খেতে পারেন আবার শরীর চর্চা করার আগে খাবারের তালিকায় কলা রাখতে পারেন।
কখন কলা খাওয়া উচিৎ না
কখন কলা খাওয়া উচিৎ না যখন আমরা খালি পেটে থাকবো তখন আমরা কলা খাওবো না। খালি পেটে কলা খাওয়া উচিৎ না। খালি পেটে কলা খেলে বিভিন্ন ধরনে সমস্যা হতে পারে। তাই আমরা নাস্তা করার পরে কলা খাবো বা শুখনো কোনো খাবারের সাথে আমরা কলা খেতে পারি। সকালে খালি পেটে কলা খেলোও অন্য কোনো শুকনো খাবারের সাথে একত্র করে কলা খাবেন। এতো কনো রকম সমস্যা পরতে হবে না।
লেখকের মন্তব্য
কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা ও অন্যতম বিষয়গুলো নিয়ে আমাদের আর্টিকেলের মাধ্যমে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। আপনারা যদি এই বিষয় নিয়ে জানতে চান তাহলে আমাদের আর্টিকেল পড়ে কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা অন্যতম বিষয় গুলো সম্পর্কে জানতে পারবেন।
আশা করছি ইতিমধ্যে বিষয়বস্তুগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনেছেন। এতক্ষণ ধরে আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। এই ধরনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তথ্য জানতে আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে থাকুন।
অনেক সুন্দর একটা পোস্ট । ধন্যবাদ আপনাকে